w 29

Wykopki ziemniaków i rąbanie drewna %-) czuję, że to cos dla mnie! Wybacz, ale musiałam... mam dziś wisielczy nastrój :( Zgonię to na PMSa, ok? Przeżyłam bolące kolana, chory żołądek i IBSa, przeżyje też PMSa... Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-08-27 16:49:50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2b87414ad6a4735bcc34dc864f773aa.png Zmieniony przez - [...]

W takiej sytuacji zdecydowanie polecam zakup pasków do ciągów. Koszt to około 20 złotych, a żadnego problemu z utrzymaniem sztangi z obciążeniem nie powinno być. https://www.sfd.pl/sklep/Trec_Paski_treningowe_do_martwych_ciag%C3%B3w-opis644.html Z kolei w sytuacji, gdy musisz robić martwe ciągi z podwyższenia aby nie tracić techniki, warto [...]

masti - z tego co pamiętam to: przebyłem okres wprowadzający do przysięgi a potem służyłem w Żaganiu. Tam robiłem wymyki na drążku (byłem już podtuczony po herbatnikach i oranżadzie na unitarce) i asekuracyjny żołnierz dogadywał mi na początku rozpoczęcia wymyków (a zrobiłem ich wtedy 10). Były wtedy różnego rodzaju sprawdziany - jeden z nich [...]

ciekawy art dobra robota wniosek jest jeden, trzeba łączyć treningi na siłce z aerobami, ale to chyba każdy wie Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-04-04 14:21:16

marysia sharapoba - jes of kors ps Tylko milfy znam ojjjj ja tez Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-02-16 23:43:58

ło boziu, ale mam domsy po wczorajszym, cóż to się stało?? dzisiejszy trening siłowy fajnie wszedł, ale do interwałów nie miałam nastroju u tak trochę nie poszło jak chciałam. 1a Wyciskanie sztangi skos 4x10-12 20kgx12/20kgx12/22,5kgx9+20kgx3/22.5kgx9+2+20kgx2 22kgx12/20kgx13/20kgx13/22.5kgx12 20kgx12/20kgx11/22.5kgx8/20kgx12 1b Rozpietki [...]

Ev };-) wczesniej tych problemów nie miałam, nawet całkiem fajnie wchodzi no i się go nie boję. nagrywałam, i to nie raz, inaczej bym nie widziała błędów. chyba ktoś musi nade mną trochę postać, ale ktoś, kto naprawdę ogarnia technikę. Eveline, ale tego słońca teraz nie ma:-P Ale dziś, co by tu za bardzo nie marudzić, pomimo pewnych utrudnień [...]

tak, ale sama lukrecja jest bardzo mdła. od tego tygodnia zaczęłam nowy plan, na razie robię jazdę testową %-) NIEDZIELA: rozciąganie PONIEDZIAŁEK barki 1. wyciskanie hantli 10x10 (60 sek przerwy, tempo 4-0-x, 2. face pull z wyciągu dolnego 3x10-12 (6-sek. przerwy, tempo 3201) 3. wznosy bokiem jednorącz 3x15 tu się nie mogę oprzeć i ostatnia [...]

top 3 /SFD/2016/9/29/3ea4da9c218f436e86c3b31e5b2b9959.jpg /SFD/2016/9/29/4154ab9e62c64b9dbed5317dff0c0af5.jpg /SFD/2016/9/29/e9e29eafab4c4208934c3dbbd6a0a08b.jpg /SFD/2016/9/29/f5536dafe44b45b0977933b00c25ef03.jpg /SFD/2016/9/29/948ebc5cc9814780aff65effc8dce347.jpg /SFD/2016/9/29/01617fc0f67e4e39800833971aa846de.jpg [...]

Przed chwilą zrobiłem pare prac... SFD FIGHT CLUB Nie było mnie ponad miesiąc na forum i nie wiem za bardzo co się dzieje Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej szanował zginiesz w męczarniach

Troche jakość zje**na bo na początku każde zajmowało 4 razy więcej niż powinno SFD FIGHT CLUB Nie było mnie ponad miesiąc na forum i nie wiem za bardzo co się dzieje Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej szanował [...]

a ja jadę do Stargardu Szczecińskiego i będę hańbił honor SFD biegając (na szczęście na przełajach ) w koszulce sfd sztafeta 10x1000m Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-19 18:29:30

a tacy jak x-zibit czy jam im tam te brudasy to kupuja se fury haty itp a inni z ich dalekiej rodziny siedza w afryce i sie bija o butelke wody a tak pozatym to how how how swieta ida Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-10-20 20:56:29

A ja nie mam w klasie koleżanek Tylko 29 napalonych orangutanów Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-10-27 19:22:51

w twoim przypadku to może masz racje ale ja po szkole to raczej bede musiał umieć niemiecki bo inwestorzy dróg to raczej niemcy i kolesie z państw skandynawskich Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2009-10-28 21:22:29

Draciel Ciebie tutaj też szmat czasu nie było Ive, a pamiętasz konkurs w którym wygrałem u Ciebie koszulkę? Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-10-28 22:48:49

Dzisiaj okazało się, że mam 3x1 Z czego dwie będę mógł poprawić To i tak nieźle w przeciwieństwie do innych, kozaki mają po 11 Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-10-29 16:02:51

kimnol w czym? Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-01 17:13:01

2 x j/w Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2009-11-01 17:29:59

5cm. w bicu ; 15 w klacie na płaskiej 25kg. i to ty nazywasz ,,praktycznie zero spadków"